Luonnonmukaisia hoitotuotteita luontaistuotekaupoista

Lääkebisnes on menestyvä ala ja Suomi onkin yksi lääketieteen koulutuksen sekä tutkimuksen huippumaista. Suomessa tutkitaan myös vaihtoehtoisia hoitomuotoja sekä pyritään löytämään keinoja eläinkokeiden hylkäämiselle. Suomessa on monia vahvuuksia lääketutkimuksen saralla ja terveysalan More »

Minimalistiset sisustusideat

Minmalismi on yhtäkkiä kaikkialla: ihmiset haluavat vähentää tavaraa kotonaan, kuluttaa vähemmän säästääkseen planeettamme rajallisia resursseja sekä poistaa ruokavaliostaan milloin rasvan ja hiilihydraatin, milloin gluteenin ja sokerin. Esimerkiksi suuren suosion saanut japanilainen siivousmetodi More »

Wellness omassa kodissa

Kodin wellness lähtee sekä sisustuksen harmoniasta että hyvästä varustelusta keittiössä ja muualla huoneistossa. Sisustus luo oikean tunnelman ja varustelu mahdollistaa mutkattoman ja terveellisen elämän. Hyvän elämän perusta lähtee kodista, jossa voi rauhoittua More »

Kuntoilu – kuinka oikea vaatetus parantaa suoritusta?

Tekniikka, tarkkuus, mukavuus ja ulkonäkö. Miten nämä kaikki vaikuttavat yhdessä toisiinsa ja suorituskykyysi? Juokseminen on urheilun perusta, sillä sitä tarvitsee useimmissa urheilulajeissa, ja se on hyvä lähtökohta urheilun yleiseen tutkimiseen. Usein urheilua More »

Ruokavalion merkitys elämänlaatuun

Sanonta ”olet mitä syöt” on totta, sillä se mitä ihminen suuhunsa pistää, voi joko tehdä hänestä vahvemman ja terveemmän, tai pahemmassa tapauksessa hyvinkin sairaan. Ruokavalion merkitystä liikalihavuudelle on tutkittu laajalti ja vaikka More »

Hyvinvointia kuntosaliharjoittelulla

Nykyisin ihmiset ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista, terveellisistä elämäntavoista sekä liikunnasta aivan eri tavalla kuin vaikkapa parikymmentä vuotta sitten. Vielä 80- ja 90-luvuilla absolutisteille naureskeltiin ja katsottiin kieroon, jos joku lähti lauantai-iltana mieluummin kuntosalille treenaamaan kuin kaupungin kuumimpaan yökerhoon. Nykyisin kaikki hyvinvointiin liittyvä on paljon enemmän valtavirtaa ja hyväksytympää kuin joskus ennen. Monella ihmisellä on jokin oma harrastus, minkä parissa viihtyy useamman kerran viikossa. Jos et ole vielä löytänyt omaa lajiasi, jolla pidät yllä hyvinvointiasi, voi kuntosaliharjoittelu olla sinua varten. Kerromme tässä lyhyesti miten pääset alkuun, mitä varusteita tarvitset ja mitä salilla sitten oikein kannattaa tehdä. Jos lisäksi innostut kuntosaliharjoittelusta oikein tosissaan, voit miettiä jossain vaiheessa oman kuntosalin perustamista. Siinä Qred.com palvelu saattaa olla hyödyksi.

Hyvät perusvarusteet

Kuntosaliharjoittelu on siitä hyvä liikuntamuoto, että varusteisiin ei tarvitse välttämättä tuhlata kovinkaan suuria summia, jotta pääsee alkuun. On aivan eri asia alkaa harrastamaan vaikkapa jääkiekkoa tai mikroautoilua, johon tarvitsee investoida satoja tai jopa tuhansia euroja, jotta pääsee harrastuksessaan edes alkuun.

Kuntosalille riittää sisäpelikengät, jotka monelta löytyvät jo valmiiksi kaapin perältä. Lisäksi verkkarihousut ja t-paita ovat aivan riittävät varusteet alkuun. Jos sinulla löytyy teknistä materiaalia oleva paita, niin aina parempi. Eikä niiden hinta muutoinkaan ole kummoinen: jo 10 eurolla saat hyvän teknisen t-paidan, jolloin harjoittelu on hieman mukavampaa. Voit myös hankia urheilushortsit, jotka ovat hieman mukavammat urheillessa, mutta myös verkkahousut käyvät aivan yhtä hyvin. Lisäksi voi olla hyvä hankkia juomapullo, sillä nesteytys on tärkeää urheillessa. Ei ole mukava kupsahtaa kuntosalin lattialle, kun et olet muistanut juoda vettä.

Harjoittelua kuntosalilla

Mitä liikkeitä salilla sitten oikein kannattaa tehdä? Moni aloittelija sortuu siihen virheeseen, että tekee heti alkuun aivan liian isoilla painoilla harjoituksia. Pitää muistaa aloittaa jopa normaalia pienemmillä painoilla, jotta kehosi tottuu harjoitteluun ja opit liikkeiden tekniikat oikein. Esim. maastavedon tekniikkaa et varmasti saa haltuun, mikäli laitat alkuun aivan liian suuret painot. Silloin vain satuttaa itsensä ja harjoittelu voi loppua ennen kuin se kunnolla ehtii edes alkaa.

Kun aloittaa kuntosaliharjoittelun, on hyvä keskittyä massaliikkeisiin. Näin varmistat koko kehon kattavan harjoituksen suhteellisen helposti. Ei ole järkevää alkuun harjoittaa jotain käsivarren yläosan tukilihasta, jos koko komeus vaatii harjoitusta. Hyviä massaliikkeitä ovat esimerkiksi maastaveto, penkkipunnerrus ja kyykky. Jos pääset käymään salilla vain kerran viikossa, joudut tekemään nämä liikkeet samalla kertaa. Aina parempi jos pääset vaikkapa 2-3 kertaa, niin voit jakaa harjoituksia hieman järkevämmin. Johonkin harjoitukseen voit ottaa ylävartalon treenin ja toiseen harjoitukseen taas alakropan treenin. Muita hyviä liikkeitä edellä mainittujen lisäksi ovat esimerkiksi hauiskääntö, ylätalja, askelkyykky sekä selkä- ja vatsalihasliikkeet. Tärkeintä on, ettet harjoituta vain tiettyä lihasryhmää, vaikkapa vain hauista. Lihakset eivät kehity, mikäli myös muu lihaksisto ei ole kunnossa.

Lisäksi on tärkeää muistaa alku- ja mahdollisesti loppulämmittely. Alkuun voit juosta juoksumatolla tai crosstrainerilla vaikkapa 15-20 minuuttia. Se on riittävä aika, jotta lihakset lämpenevät ja saat hyvän hien pintaan.

GNP Energy lämmittää makuuhuoneesi – tee siitä rauhan tyyssija

Makuuhuonetta pidetään usein yhtenä kodin tärkeimpänä huoneena, vietämmehän siellä melkein puolet vuorokaudesta. Makuuhuoneella on suuri vaikutus siihen, minkälaiset unet saamme ja kuinka levänneiksi tunnemme itsemme. Mikäli makuuhuone on epämiellyttävä, siellä ei nukukaan hyvin.

Tämä artikkeli neuvoo sinua siinä, kuinka voit tehdä makuuhuoneestasi rauhan tyyssijan. Tee makuuhuoneestasi kotisi lempihuone, jossa on mukava rentoutua.

Sisustus ja huoneen valaisu

Käytä sisustuksessa rauhallisia värisävyjä kuten esimerkiksi sinistä, harmaata ja valkoista. Minimalistinen sisustus tekee makuuhuoneesta selkeän ja rauhallisen paikan. Suosi säilytysratkaisuja, joihin ylimääräiset tavarat saa helposti piiloon.

Panosta sisustuksessa myös valaisimiin ja hanki omaa silmääsi miellyttävät valaisimet. Lämmin valaistus toimii hyvin makuuhuoneessa, erityisesti pimeinä talvikuukausina. Kokeile erilaisia lamppuja, niin löydät mieleisesi.

Huoneilman laatu ja tuuletus

Helppo tapa parantaa makuuhuonetta on raikastaa sen ilmaa. Hanki sisätiloihin sopivia huonekasveja, sillä ne tuottavat lisähappea – näin makuuhuoneesi ilma puhdistuu sekä siinä samalla unenlaatusikin paranee. Kasvit antavat makuuhuoneelle myös uuden ilmeen ja saat tuulahduksen luontoa kotiisi. On kuin nukkuisit luonnonhelmassa.

Makuuhuone pitäisi tuulettaa päivittäin, sillä hyvin tuuletettu vuode on vähemmän altis pölypunkeille. Muista pestä lakanoiden lisäksi myös peitot ja tyynyt säännöllisesti, koska nekin keräävät pölypunkkeja. Kesällä voit hyvin jättää ikkunan auki koko yöksi, mutta käytä hyttysverkkoja estääksesi hyttysrynnäkön.

Järjestäminen

Joko olet kuullut trendikkäästä konmarituksesta? Jos et ole, kannattaa tutustua Marie Kondon oppeihin tavaroiden järjestämisestä ja käydä toimeen. Jos makuuhuoneesi pursuilee tavaraa ja sotkua, myös siellä rentoutuminen ja kunnolla nukkuminen on vaikeaa. Makuuhuoneen pitäisi olla ilmava sekä viestiä rauhaa heti astuessasi ovesta sisään. Kun poista turhat rojut makuuhuoneesta, huomaat miten rauhalliseksi sen ilmapiirikin muuttuu samalla.

Lämmitys ja sähkönsäästö

Motiva, kuluttajille energianeuvontaa antava taho, suosittelee terveelliseksi sisälämpötilaksi 20–21 astetta oleskelutiloissa ja 18–20 astetta makuuhuoneissa. Lämmityskaudella lämpötila saisi kuitenkin olla enintään 23–24 astetta. Monet nukkuvat paremmin hieman viileämmissä makuuhuoneissa, älä siis turhaan lämmitä makuuhuonettasi kuumaksi. Kannattaa kokeilla, miten parin asteen lämpötilan lasku vaikuttaa unenlaatuusi.

Sinä kuluttajana voit myös säästää selvää rahaa kilpailuttamalla sähköntoimittajan, jotta saat pidettyä lämmityskulut mahdollisimman pieninä myös kylminä pakkaspäivinä. Oletko vielä kuullut sähköfirmasta nimeltä GNP Energy? Se on pieni ja edullinen sähköfirma, joka haastaa alan suuryritykset. Heidän Suomen yksikkönsä sijaitsee Vantaalla. Netistä voi katsoa lisää GNP Energystä YouTubessa, ja sähkönsopimuksen vaihtaminenhan on nykyään hyvin nopeaa ja yksinkertaista.

Huonetuoksut

Kiinnitä huomio myös siihen, miltä makuuhuoneesi tuoksuu. Kun makuuhuone on puhdas, siellä ei tuoksu oikein miltään. Puhtaat lakanat tuovat kuitenkin sänkyyn raikkaan tuoksun ja puhtaat lattiapinnat varmistavat hengitysilman olevan laadukasta. Halutessasi voit lisätä makuuhuoneeseen rauhoittavia tuoksuja. Voit käyttää hajustimia, suitsukkeita tai vaikkapa eteerisiä öljyjä. Toki voit laittaa makuuhuoneeseen esille tuoreita kukkiakin.

Toivottavasti sait näistä vinkeistä apua makuuhuoneesi uudistamiseen ja ehkä innostuit myös pienentämään sähkölaskuasi.

Luonnonmukaisia hoitotuotteita luontaistuotekaupoista

Lääkebisnes on menestyvä ala ja Suomi onkin yksi lääketieteen koulutuksen sekä tutkimuksen huippumaista. Suomessa tutkitaan myös vaihtoehtoisia hoitomuotoja sekä pyritään löytämään keinoja eläinkokeiden hylkäämiselle. Suomessa on monia vahvuuksia lääketutkimuksen saralla ja terveysalan odotetaan kasvavan Suomessa yhä edelleen. Tässä artikkelissa kerromme muutamista luonnonmukaisista hoitotuotteista, joiden avulla voit esimerkiksi saada hiuksista entistäkin elinvoimaisemmat.

MoroccanOil-hiusten- ja ihonhoitotuotteet

Aivan ensimmäiseksi esittelyssämme on MoroccanOil-hiusten- ja ihonhoitotuotteet. Nimensä mukaisesti nämä tuotteet pitävät sisällään öljyä, minkä ansiosta ne sopivat monenlaisille hius- ja ihotyypeille sekä monenlaisiin käyttötarkoituksiin. Tarjolla on monia erilaisia tuotteita, joten tuotevalikoimaan kannattaa tutustua huolella, jotta osaa valita juuri ne itselle sopivimmat tuotteet.

Öljy on niin monipuolista, että sitä on kutsuttu jopa ”Marokon ihmeöljyksi”. Öljy on peräisin erämaassa elävistä arganpuista, tarkemmin sanottuna niiden hedelmissä olevista siemenistä. Aivan turhaan arganpuita ei kutsuta ”Elämän puiksi”, sillä öljy sisältää monia uskomattomia ominaisuuksia. Ensinnäkin öljy on aivan erityisen ravitsevaa ja kosteuttavaa. Se auttaa ylläpitämään ihon PH-tasapainoa. Lisäksi se auttaa edistämään solujen uusiutumisprosessia. Tämä auttaa vähentämään iholle syntyviä ryppyjä sekä juonteita. Myös aknesta kärsivät voivat löytää avun tästä öljystä. Sama koskee atooppisesta ihottumasta kärsiviä henkilöitä.

Gelee Royale

Jo Gelee Royalen nimessä on ripaus kuninkaallisuutta! Tämä ei ole suinkaan sattumaa, sillä kyseessä on kuningatarhyytelö – työmehiläisten erittämä hyytelö, jota mehiläisyhdyskuntien toukat käyttävät ravintonaan. Tästä syystä kuningatarhyytelöä eli Gelee Royalea kutsutaan myös emomaidoksi. Toukkien lisäksi myös kuningatarmehiläinen saa ravinnokseen tätä kuninkaallista hyytelöä koko elämänsä ajan.

Kuningatarhyytelö on joko melkein väritöntä taikka siinä on hennon kellertävä väri. Hyytelö sisältää erityisen paljon ravinteita ja rakenteeltaan se on hyytelömäisen notkeaa. Hyytelöä saa luontaistuotekaupoista kapseleina. Kannattaa varmistaa, että ostamissasi kapseleissa on käytetty puhtaita luonnontuotteita.

Mihin ihmiset sitten käyttävät tätä kuningatarmehiläiselle tarkoitettua ainetta? Ensinnäkin osa käyttäjistä on hakenut hyytelöstä apua raskautumisvaikeuksiin. Osa taas on käyttänyt tuotetta vaihdevuosioireiden vähentämiseen. Osa käyttäjistä on puolestaan raportoinut kapseleiden antaneen heille ylimääräistä energiaa.

Aloe vera soveltuu sekä sisäiseen että ulkoiseen käyttöön

Aloe veraa voidaan käyttää monin eri tavoin – sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ensinnäkin se on tehokasta ihonhoidossa ja esimerkiksi pienissä auringon polttamissa ihokohdissa. Pienet palovammat sekä arvet saavat helpotusta aloe vera -geelistä. Tämä johtuu siitä, että aloe veran ominaisuudet auttavat kiihdyttämään paranemisprosessia ihossa sekä vilkastuttamaan vammautuneen alueen verenkiertoa. Samalla solujen uusiutuminen nopeutuu ja niiden korjaustyö käy entistä nopeammin.

Monet käyttävät aloe veraa ummetuksen helpottamiseen. Tähän tarkoitukseen sopii nimenomaan aloe veran tuottama keltainen lateksi, jonka avulla on mahdollista tehdä suolentyhjennys luonnollisella tavalla. Lateksia ei kuitenkaan suositella käytettävän jatkuvalla syötöllä, jottei se menettäisi tehoaan.

Monipuolinen aloe vera ratkoo myös monia suun ongelmia, sillä sitä voidaan käyttää esimerkiksi ientulehdusten, suun haavaumien taikka tulehdusten hoitoon. Tällöin aloe vera -kasvi murskataan ja murskattua kasvia hierotaan suussa oleville tulehtuneille alueille.

Myös aknesta kärsivät voivat kokeilla aloe vera -voidetta aknen karkottamiseen. Kasvi nimittäin pystyy kontrolloimaan talineritystä iholla ja näin se voi auttaa vähentämään epäpuhtauksien muodostumista. Jos iho on aknen vuoksi tulehtunut, kannattaa ongelmakohtiin hieroa geeliä ihon rauhoittamiseksi.

Onko arjessasi hyggeä?

Hyggestä on puhuttu jo muutama vuosi sekä sisustus- ja muotilehdissä että hyvinvoinnin näkökulmasta. Siitä puhutaan myös lifestyleblogeissa ja -julkaisuissa. Hygge vilahtelee monellakin foorumilla, mutta mitä se itseasiassa tarkoittaa? Hygge on tanskaa ja siihen liitetään lämmin kotoilu, kynttilöiden polttaminen hämärässä ja elämästä nauttiminen rennosti ottaen. Sanatarkkaa käännöstä ei pystyne tekemään sillä kaikki tanskalaisetkaan eivät osaa sanaa selittää hetkeä miettimättä. Hyggestä puuttuu suorittaminen, hiki hatussa rehkiminen ja asioiden liian vakavasti ottaminen.

Viltit ja sohvatyynyt

Hyggeen kuuluu olennaisesti lämmin oleilu pehmeällä sohvalla. Sohva ei olisi kuitenkaan mikään kotipesä ilman sohvan perusvarusteita eli vilttiä ja sohvatyynyjä. Viltissä tai torkkupeitossa kannattaa suosia luonnollisia materiaaleja kuten villaa ja puuvillaa sekä käyttää rohkeasti värejä. Väreillä luot kodikasta tunnelmaa ja ilmapiiriä. Varmista, että viltti on niin iso että alle mahtuu sinun lisäksesi myös ainakin puolisosi, paras ystäväsi tai pari perheen pienimmäistä. Sohvatyynyjä saa olla niin monta kuin tarvitset luodaksesi pehmoisen muurin sinun ja maailman väliin. Torkkupeitto ja sohvatyyny ovat parhaat kaverisi silloin kun on pimeää, märkää ja kylmää.

Villasukat ja neuleet

Kaikki lämmin ja rento päällepantava kuuluu hyggeilyyn. Avainsanana on lempivaate. Nämä Ralph Laurenin lastenneuleet ja -hupparit ovat erinomainen esimerkki rennosta oleilusta ja hyggeilystä. Lisää asuun vielä makusi mukaiset villasukat joko perusneuleella, räsymattoneuleella tai kokeile pitkiä ylipolvensukkia. Neuleissakin saa ja pitää kokeilla eri värejä, mutta ei ole kiellettyä pukeutua kokoharmaaseenkaan mikäli se omimmalta tuntuu. Jos neulekaan ei tunnu tarpeeksi rennolta, kokeile collegeasua päästä varpaisiin. Oletko kokeillut collegehaalaria eli jumpsuitia? Tärkeintä on, että mistään ei kiristä eikä purista. Sama pukeutumisfilosofia pätee vauvasta vaariin eli koko perheeseen.

Valaistus

Hyggeen ei kuulu kirkasvalolamput ja silmiinpistävät yleisvalaisimet. Kodin valaistus on tärkeässä asemassa ilmapiirin ja tunnelman luomisessa; lempeä, anteeksiantava tunnelma syntyy lämpimällä, epäsuoralla valolla. Muista sijoittaa valaisimet myös siten, että valo ei ruokapöydän yläpuolella häikäise ruokailijoiden silmiä. Tähän auttaa yleensä lampun laskeminen alemmas, jolloin valo heijastuu pöydän pinnasta. Keittiössä valaisimet kannattaa sijoittaa kaappien yläpuolelle jolloin valo laskeutuu yläkautta alas. Kesällä ja valoisaan vuodenaikaan varmista luonnonvalon maksimaalinen käyttö pitämällä sälekaihtimet auki ja suosimalla keveitä verhoja. Tunnelmavalaistukseen kuuluvat tietenkin myös kynttilät, joko tuoksulla tai ilman. Käytä kynttilöitä runsaasti ja laita kynttiläasetelmien alle peili saadaksesi lisää kaunista, luonnollista valoa.

Mielentila

Hygge on itseä miellyttävien tavaroiden, sisustuksen ja asun lisäksi myös mielentila. Nykyaikana suoritusten mittaaminen alkaa jo päiväkodista ja kilpailu toisten kanssa on arkipäivää. Arki alkaa herätyskellon soidessa ja kiire rytmittää päivää nukkumaanmenoon saakka. Päiväkotiin, töihin, palaveriin, taas päiväkotiin, kauppaan, harrastuksiin, salille ja kotiin ruoan tekoon. Milloin ehdit elää ja nauttia? Hygge on myös sitä, että muistaa pysähtyä joka päivä pieneksi hetkeksi ja tehdä sellaisia asioita joista oikeasti nauttii, olipa se sitten sudokujen täyttäminen tai kynsien lakkaaminen. On täysin sallittua ja jopa ihmiselämän tarkoitus ihailla hetki kotiaan, itseään ja läheisiään. On hyväksi vain istua tekemättä mitään tuottavaa, ei edes suunnitella seuraavan päivän kauppalistaa. On hyggeä vain olla.

Älykoti tulee, oletko valmis?

Äly on valloittanut puhelimesi ja nyt se haluaa kotiisi. Äly tarjoaa hyvää diiliä hoitamalla automaattisesti monet arkiset tai ikävät asiat puolestasi. Mutta onko sillä varjopuolia? Tässä artikkelissa tutustumme tarkemmin tähän älyyn, eli toisin sanoen kotiautomaatioon.

Mikä on älykäs koti?

Älykäs koti tai älykoti on uusi termi, joka on vasta ottamassa lopullista muotoaan – aivan kuten ensimmäiset älykoditkin ovat vasta varsin uusia rakennelmia. Monesti kuulee älykotina pidettävän mitä tahansa edistynyttä asuinrakennusta, joka hyödyntää kotiautomaatio. Kotiautomaatio kuitenkin on vain osa älykotia, johon kuuluu myös selkeämmin arjessa läsnä olevaa automaatiota, kuin pelkästään rakennustekniikan siirtämistä tietokoneiden huolehdittavaksi.

Kotiautomaatio siis viittaa yleensä asuinrakennuksen kiinteään infrastruktuuriin liittyvien toimintojen automatisointiin. Kohteita sille on esimerkiksi palo-, murto- ja vesivaroittimet, energiamittarit ja talotekniikan mittaus, jotka ovat kaikki normaalitilassa arkena asukkaalle näkymättömiä toimintoja. Lisäksi näiden järjestelmien yhteydessä automatisoidaan usein myös lämpötilan säätö, ilmanvaihdon ohjaus ja valaistus, jotka puolestaan näkyvät selvästi asukkaalle. Myös pistorasioita ja sitä kautta niihin kytkettyjä sähkölaitteita voidaan ohjata.

Edellä kuvattu automaation taso voidaan nähdä tavallaan lähtökohtana älykkään kodin rakentamiselle. Todellinen älykoti nimittäin lisää tähän päälle vielä arkea helpottavia toimintoja. Kodinkoneet ovat yksi luonnollinen kohde automaatiolle. Esimerkiksi älykkään jääkaapin tilaa voi tarkkailla ruokakaupan käytävältä kännykällä tai konfiguroida tiskikoneen ajamaan ohjelmansa silloin, kun aurinkopaneelien tuotto on maksimissaan. Älykäs koti voi myös kyetä seuraamaan asukkaiden sijaintia ja aktiviteetteja, ja käyttää tätä tietoa erilaisten mukavuutta ja turvallisuutta parantavien toimintojen toteuttamiseen.

Fragmentoitunut standardointiympäristö hidastaa älyn yhdistämistä

Koteja on automatisoitu jo 1970-luvulta lähtien, joten kyseessä ei ole sinänsä mikään uusi keksintö. Järjestelmät ovat olleet perinteisesti yksittäisten valmistajien omia luomuksia, joiden välillä ei ole ollut juurikaan yhteisiä standardeja tai liitännäisyyttä. Pikemminkin suunta on ollut pyrkimykseen kahlita asiakas valitsemansa valmistajan järjestelmän osiin ja palveluihin pitämällä ne suljettuina.

Tämä on johtanut kotiautomaation nykyiseen pahasti fragmentoituneeseen standardointiympäristöön, jossa laitteiden yhteensopivuus on puutteellista tai suorastaan harvinaista. On selvää, että kuluttajan kannalta olisi edullisempaa, jos eri valmistajien järjestelmät käyttäisivät yhtenäisiä kieliä ja protokollia, jolloin niitä voisi sekoittaa tarpeiden ja resurssien mukaan.

Esineiden internet ja älykoti

Esineiden internet (Internet of Things, IoT) on yleistermi aiemmin itsenäisten sähkölaitteiden liittämiselle internetin maailmanlaajuiseen verkkoon. Se mahdollistaa muun muassa laitteiden seuraamisen ja ohjaamisen periaatteessa mistä tahansa, missä on internet saatavilla. Ensimmäisiä esimerkkejä esineiden internetistä kodeissa ovat televisiot, joista on jo tullut pääsääntöisesti älytelevisioita. Ne sisältävät käytännössä pienen tietokoneen ja usein Linux-pohjaisen käyttöjärjestelmän, joka on räätälöity televisiokäyttöön sopivaksi.

Esineiden internet tuo helpotusta edellisessä kappaleessa käsiteltyyn epäyhteensopivien laitteiden ongelmaan. Sen myötä yhä useampi laite on helppo liittää internetiin ja sitä kautta koko maailman kattavaan verkkoon. Tämä on osaltaan herättänyt valmistajia kehittämään laitteidensa yhteensopivuutta luomalla uusia mahdollisuuksia aikaisempaa useamman laitteen ollessa kytkettynä verkkoon. Toisaalta internetissä on pitkä perinne standardoitujen ohjelmointirajapintojen käytöstä, ja se myös perustuu itsessään HTTP-protokollaan. Kaikki nämä tekijät vauhdittavat laitteiden yhteensopivuutta ja mahdollisuutta kerätä ja yhdistellä niiden tuottamaa dataa uusilla tavoilla.

Turvallisuus kaiken ollessa hakkeroitavissa

Turvallisuus nousee yhä merkittävämpään asemaan, kun yhä useampi tärkeä tai vaarallinen laite on kytketty internetiin. Älykodissa asukkaiden turvallisuus tai mukavuus voi vaarantua joko virheellisen laitteen tai järjestelmän käyttämisen seurauksena tai ohjelmistoissa olevan virheen vuoksi.

Tyypillisin käyttäjän tekemä turvallisuusvirhe on heikon salasanan käyttäminen. Esineiden internetin tapauksessa tämä voi mahdollistaa hyökkääjän pääsyn älykodin järjestelmien etäkäyttöliittymään. Sieltä käsin voi järjestelmästä riippuen tehdä joko harmia tai aiheuttaa suoranaisia vaaratilanteita. Käyttöliittymä saattaa myös mahdollistaa kodin hälytysjärjestelmän sammuttamisen otollisen murtovarkaustilaisuuden tullen. Näin ollen on todella tärkeää seurata tällaisten järjestelmien turvallisuutta ja valvoa käyttöä.

Toisaalta hyvinkin ohjelmoituihin järjestelmiin jää ajoittain virheitä, jotka mahdollistavat hyökkääjien pääsyn vaikuttamaan järjestelmään ennalta arvaamattomalla tavalla, eli hakkeroinnin. Pahimmillaan uhkakuvat ovat erittäin vakavia, kuten älykaasuhellan hakkerointi vapauttamaan kaasua huoneistoon tai tiskikoneella keittiön tulvittamisen. Toisaalta esineiden internet mahdollistaa myös vaatteiden tilaamisen kätevästi kotiin vaikkapa vaatekaapistasi – Stylepitin johtavaan vaatteiden verkkokauppaan saat parhaat etukoodit Coupiilta!

Minimalistiset sisustusideat

Minmalismi on yhtäkkiä kaikkialla: ihmiset haluavat vähentää tavaraa kotonaan, kuluttaa vähemmän säästääkseen planeettamme rajallisia resursseja sekä poistaa ruokavaliostaan milloin rasvan ja hiilihydraatin, milloin gluteenin ja sokerin.

Esimerkiksi suuren suosion saanut japanilainen siivousmetodi konmari pyytää kierrättämään kaikki tavarat, jotka eivät tuota enää iloa. Jatkuvan vähentämisen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa puutetta, enemmänkin sitä, että tilaa tehdään aidosti esteettisille ja hyvää mieltä antaville esineille ja kokemuksille.

Minimalismi ja tavaroiden vähintäminen eivät myöskään ole synonyymi askeesille. Voit edelleen nauttia esimerkiksi kodin sisustusideoista ja sisustustavaroiden hankinnoista, mutta näihin kulutusvalintoihin liittyy enemmän tietoista läsnäoloa ja harkintaa kuin ennen.

Sisusta ruokatavaroilla

Kun ajattelet esimerkiksi hedelmiä tai papuja ja linssejä, ensimmäinen mielleyhtymä tuskin on tyylikäs sisustusesine. Niiden hyvä puoli kuitenkin on, että sinun ei itseasiassa tarvitse ostaa mitään uutta vaan voit keksiä mielikuvituksellisia ja uusia käyttötapoja arkiselle ruoalle ja kulutustavaroille. Yrtit kuten basilika tai korianteri antavat lisäpotkua mihin tahansa ruokaan, minkä lisäksi niistä saa kauniita sisustustavaroita esimerkiksi ikkunalaudoille. Kun kasvatat omat yrttisi pienissä ruukuissa, se on sekä käytännöllistä että tuo vihreyttä ja kauneutta kotiisi.

Hedelmät ovat loistava väriläiskä keittiöön tai kulhossa olohuoneen sohvapöydälle. Niiden luonnollinen hehkuva värivalikoima piristää jokaisen kodin: ihanan keltaiset banaanit, punaiset tai vihreät omenat, aurinkoiset appelsiinit tai syvän purppurat viinirypäleet ovat sekä kauniita että terveellistä syötävää. Kaikenlisäksi kun pidät hedelmät näkyvissä pöydällä etkä esimerkiksi jääkaapissa, sinun tekee niitä mieli useammin ja muistat varmasti syödä ravintosuositusten mukaisen määrän kasviksia. Hedelmien lisäksi mausteista ja palkokasveista saa tyylikkäisiin lasipurkkeihin laitettuna esteettisiä ja minimalistisia sisustusesineitä, kunhan pidät ne esille etkä piilota niitä kaappien kätköön.

Huonekasvit tuovat luonnon kotiisi

Jos avaat minkä tahansa sisustuslehden, huomaat, kuinka kevään ja kesän korvalla kasvinlehdet ja kukkaset ovat taas trendikkäin kuvio missä tahansa kankaassa, keramiikassa tai käyttöesineessä. Mikään ei kuitenkaan korvaa aitoja kasveja kodissasi: erityisesti rehevät kasvit kuten rönsylilja puhdistavat ja kosteuttavat tehokkaasti ilmaa. Kasvit kuten kaktukset, traakkipuut tai pienet palmut ovatkin yksinkertainen keino lisätä väriä ja raikkautta mihin tahansa tilaan. Jos sisustuskesi on muuten minimalistinen ja suosit avaruutta, valoisuutta, hillittyjä värejä ja tyhjiä pintoja, huonekasveista saat helpon korostuksen ja katseenvangitsijan. Kasvin pienet yksityiskohdat ovat kaikenlisäksi kuin taidetta lehtineen, nuppuineen, kukkineen ja runkoineen, joten mitä enemmän vietät aikaa katsellen huonekasveja sitä enemmän ymmärrät, miksi kasvisto ja sen eleganttius on aina inspiroinut esimerkiksi kuvataidetta ja muotoilua.
Kasvit ja hedelmät ovat edullisia ja funktionaalisia, mutta lisäävät samalla tilaan pehmeyttä, elävyyttä ja kodikkuutta. Oletko kiinnostunut muista harrastuksista, joihin ei liity esineiden kerääminen? Nettikasinossa voit tutustua kattavaan pelitarjontaan kampanjakoodilla.

 

Wellness omassa kodissa

Kodin wellness lähtee sekä sisustuksen harmoniasta että hyvästä varustelusta keittiössä ja muualla huoneistossa. Sisustus luo oikean tunnelman ja varustelu mahdollistaa mutkattoman ja terveellisen elämän. Hyvän elämän perusta lähtee kodista, jossa voi rauhoittua ja tuntea olonsa helpoksi. Jokaisen tulisi olla oman kotinsa prinssi tai prinsessa ja jokaisen kodin tulisi olla turvallinen linna, joka tarjoaa suojaa maailman murheilta.

Sisustus

Interior of cozy bedroom in modern design

Sisustuksessa on hyvä huomioida avaroiden tilojen ja tiiviimmin sisutettujen tilojen tasapaino. Ruokapöydän ympärillä tai television ja sohvan välillä on hyvä olla tilaa. Näihin tiloihin kokoontuu usein paljon ihmisiä, ja ihmisillä on hyvä olla ”hengitystilaa”, ettei tunnelmasta tule liian tiivis. Lisäksi illallisella on paljon kevyempi tunnelma, kun ihmiset tuntevat aidosti voivansa ottaa rennosti, ilman muiden väistelyä ja jatkuvaa tuoleilta nousemista. Sisustuksessa puhutaankin usein zen-tyylistä.

Koristelu ja taulut olisi hyvä sijoittaa huoneisiin, joissa ei tehdä aktiviteetteja. Lukutilassa, piirtämishuoneessa tai muussa rauhoittumistilassa on hyvä olla stimuloivia taidekappaleita. Esimerkiksi TV-huoneeseen on turha laittaa arvotaulua kilpailemaan ruudun kanssa. Ruokatilassakaan ei kannata pitää enempää kuin yhtä yksinkertaista taulua, sillä liika taide vie vieraiden huomion muista ihmisistä ja itse ruuan nauttimisesta

Kodissa olisi myös hyvä pitää yksi aivan tyhjä nurkkaus, jota voi käyttää mietiskelyyn, joogaan tai muuhun rauhoittumiseen. Tähän nurkkaan voi asettaa laittaa kasvin tai maton.

Varustelu

Kodin varustelulla tulisi tavoitella mutkatonta ja terveellistä elämää. Jääpalakoneella voit nauttia kylmistä juomista ja tehosekoittimella tai mehustimella voit vääntää hetkessä terveellisiä ja herkullisia smoothieita tai vaikka pitää puhdistavan vihannes- hedelmäpaaston. Jos nautit kahvista, jonka terveysvaikutukset on tutkittu useaan otteeseen, ja parasta laatua saat kunnon kahvikoneella, joka jauhaa pavut itse. Tulos on parempi ja myös itse prosessi helpompi.

modern interior.3d design concept

Keittiössä on hyvä olla pakastin, jonne voit tallettaa marjoja ja sieniä kesältä. Sienienkuivausta varten voi myös hankkia kuivaushyllyn. Lisäksi hiilihapotetun veden terveysvaikutukset ovat laajalti hyväksyttyjä ja veden hiilihappottajalla saat paitsi terveellistä vettä sekä voit lisäksi tarjota lapsillesi limonadeja terveellisempiä makuvesiä.

Tablet-laitteella ja langattomilla kaiuttimilla saat koko internetin musiikkitarjonnan parin sormen sipauksen päähän. Tablet-laitteet ovat kivan näköisiä ja niitä voi pitää keittiön pöydällä tai ruokapöydällä, ja voit antaa vieraidesi käyttää laitetta tarpeen mukaan.

Kuntoilu – kuinka oikea vaatetus parantaa suoritusta?

Tekniikka, tarkkuus, mukavuus ja ulkonäkö. Miten nämä kaikki vaikuttavat yhdessä toisiinsa ja suorituskykyysi? Juokseminen on urheilun perusta, sillä sitä tarvitsee useimmissa urheilulajeissa, ja se on hyvä lähtökohta urheilun yleiseen tutkimiseen. Usein urheilua tulee tehtyä väärällä tekniikalla, mikä rasittaa niveliä ja kehoa siten, että urheilusta on enemmän haittaa kuin hyötyä. Siksi kannattaa laittaa kiinnittää vähän huomiota myös varusteisiin.

Tennis player practicing with a tennis racket

Kaikki lähtee jaloista

Tärkein urheiluvaruste on useimmiten tietysti juoksukengät eli lenkkarit. Samaa mieltä on myös Iso-Britannian terveysviranomainen, NHS. Usein tuntuu helpoimmalta juosta hieman löysästi pitämällä jalkapohjat rentoina ja litteinä astumalla kantapää edellä. Tämä onkin paras mahdollinen tapa juosta, jos haluat viettää eläkepäiväsi polvi- ja selkäleikkauksissa.

Koko kehon ryhti on tärkeä pitää aina yllä urheillessa. Näin urheilu on terveellisintä ja tehokkainta. Kehon ryhti lähtee tietysti jaloista ja ennen kaikkea jalkapohjista. Siksi hyvät kengät ovat suorastaan elintärkeät. Laadukkaat juoksukengät pitävät kantapääsi korkealla ja jalkapohjasi kuperassa asennossa. Näin ponnistusvoimasi keskittyy jalkaterän etupäähän, ja saat sekä nopean lähdön että tasaisen juoksuvauhdin. Kun jalkasi ovat suorassa, niin ovat myös polvesi. Kun polvesi ovat suorassa, niin on myös alaselkäsi, ja alaselän suoruus tukee yläselän ryhtiä. Hyvät kengät helpottavat ja suorastaan mahdollistavat paremman juoksutekniikan ja tarkkuuden.

Vaatetuksen vaikutus mielialaan

Löysistä urheiluvaatteista tulee myös usein löysä olo. Tiukat, mutta joustavat urheiluvaatteet pitävät urheilusuorituksessa hyvän tuntuman ja lisäksi vähentävät ilmanvastusta. Parhaimmillaan laadukkaat trikoot jopa tukevat hieman jalkojen asentoa ja polvia. Myös esimerkiksi pitkät ja roikkuvat narut ja nauhat voivat olla ikävästi tiellä ja tarttua ulkoisiin objekteihin.

A DSLR photo of handsome muscular male athlete wearing tight emerald t-shirt, black tights (pantyhose) and white athletic shoes. He is alone this morning and running along the embankment near the river. He's running towards under the bridge with moderate pace.

Joskus myös päätä tarvitsee suojata, esimerkiksi kovassa auringonpaisteessa tai pakkasessa hattu on paikallaan. Urheilupipot on optimoitu pitämään lämpöä, mutta myös sietämään hikoilua. Minkä tahansa pipon päähän pistäminen voi pakkasellakin johtaa hellelukemiin, ainakin oman pääsi sisällä. Ja jos hellelukemat ovat valloillaan koko ulkoilmassa, voi hikikarpaloiden virta alkaa häiritä urheilusuoritusta. Roikkuva hikitukka peittää näkökentän ja silmäripset saavat tehdä ylitöitä näön ylläpitämiseksi. Hyviä ratkaisuja ovat mm. lippalakit, pelkät lipat sekä hikinauhat.

Psykologinenkin puoli on tärkeä, eikä voi unohtaa ulkonäköä urheiluvaatteita valitessa. Urheilu on usein sosiaalinen tapahtuma, ja pieni edustavuus tai esteettinen mielekkyys luo mukavamman tunnelman urheilusuorituksen lomassa. Kun tunnet itseluottamusta ulkonäöstäsi, tarttuu itseluottamus myös urheilusuoritukseesi. Vaikket olisikaan Usain Bolt, ei sinun ainakaan tarvitse miettiä mitä muut ajattelevat sinusta.

Ruokavalion merkitys elämänlaatuun

Sanonta ”olet mitä syöt” on totta, sillä se mitä ihminen suuhunsa pistää, voi joko tehdä hänestä vahvemman ja terveemmän, tai pahemmassa tapauksessa hyvinkin sairaan. Ruokavalion merkitystä liikalihavuudelle on tutkittu laajalti ja vaikka kauppamme pursuavat mitä monipuolisinta valikoimaa, on ruuan laadulla merkitystä ihmisen hyvinvointiin.

Puhdasta ruokaa

Vaikka kaikille olisi parempaa syödä mahdollisimman puhdasta ja terveellistä ruokaa, ei se ole aina mahdollista. Tehotuotettua lihaa ja kalaa myydään edullisesti, sillä massat haluavat ostaa tuotteet mahdollisimman halpaan hintaan. Jotta tuotanto voisi kohdata kysynnän, tulee eläimien kasvaa mahdollisimman nopeasti täyteen kokoonsa ja usein ruokaan lisätään kasvua edistäviä aineita sekä lääkkeitä, jotta karja pysyisi mahdollisimman terveenä.

Different types of sugar - brown and white sugar

Kuitenkin kaikki tämä siirtyy ihmiseen ravinnon myötä ja nykyään näihin ongelmakohtiin pyritäänkin puuttumaan mahdollisimman paljon. Koska luomutuotanto on pienemmässä osassa kuin massatuotanto, on luomutuotteiden hinta korkeammalla kuin edullisemman tehotuotetun ravintomme. Jos luomu-tuotteet olisivat yhtä edullisia kuin tehotuotetut kasvikset tai eläinkunnan tuotteet, ostaisi niitä useampi kuluttaja ruokapöytäänsä. Luomua syödessään ihmisen kehoon siirtyy vähemmän myrkkyjä, sillä viljelyssä ja kasvien sekä hedelmien tuotannossa ei saa käyttää torjunta-aineita.

Ruokavalion vaikutukset terveyteen

Sen lisäksi että laadukkailla ostovalinnoilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa, vaikuttaa rasvan, alkoholin ja sokerin määrä myös ihmisen hyvinvointiin. Alkoholin on todettu olevan vaikutus monien syöpälaatujen syntyyn ja sokerin määrä ruokavaliossamme yleiseen terveydentilaamme.

Suomalaiset ovat sokerin kulutuksessa maailman kärkimaita ja olemme olleet alkoholin käytössä tilastojen kärkipäässä vuosikymmenten ajan. Kovat rasvat, yksipuolinen ravinto ja kasvisten vähäisyys lisäävät erilaisten sydän- ja verisuonitautien riskiä, sekä suoliston huonovointisuutta vähäisen kuitujen määrästä johtuen. Pikaruoka yleisesti on kalorimäärältään korkea, mutta sisältää hyvin vähän ravintoaineita ja ravintolaruoka on maukasta, mutta usein hyvin rasvaista.

Keho tasapainoon ja elämänlaatu kohdalleen

Mitä monipuolisempi ruokavalio ja mitä enemmän ihminen kiinnittää huomiota ruokansa laatuun, sitä paremmin hän voi. Kun keho voi hyvin, on mielikin virkeä.

cheering hiking woman open arms on mountain peak

Tärkeää on syödä usein ja pienempiä annoksia, kuin ahmia vain muutaman kerran päivässä, jotta paino pysyy hyvällä tolalla. Liikkuminen on tärkeässä osassa laadukkaan elämän tavoittelussa ja jo päivittäisellä hyötyliikunnalla pääsee hyvin alkuun.

Ruokaa kannattaa valmistaa puhtaista raaka-aineista kotosalla vaikka suurempia määriä kerralla, jotta ei tarvitse kokata jokaisena iltana. Levon roolia ei kannata myöskään unohtaa kehon hyvinvoinnissa, sillä kiireinen elämä kuluttaa ja luo pohjaa myös sairauksille.

Yllättävä hyvinvoinnin lähde: mekot, laukut ja tunikat

Mitä sinulle tulee ensimmäiseks mieleen kun mietit oman hyvinvointisi kannalta tärkeitä asioita? Terveellinen ruokavalio liikunta, riittävä lepo ja rentoutuminen ovat varmasti mieleentulevia asioita. Omasta terveydestä ja ihmissuhteista huolehtiminen ovatkin ensiarvoisen tärkeitä asioita, kun haluat voida hyvin. Pienet, elämää rikastuttavat asiat, kuten pukeutuminen tuo monesti myös iloa elämään, esimerkiksi tunikat, mekot ja laukut voivat toimia tehokkaina mielenvirkistäjinä.

Hyvinvointi lähtee sisältä
Hyvinvointi lähtee usein pienistä asioista. Ystävän tapaaminen, hyvä ruoka, hymy tuntemattomalta vastaantulijalta, ne kaikki ovat sydäntä ja mieltä piristäviä tärkeitä asioita. Terveellinen ruokavalio, riittävä lepo ja säännöllinen liikunta tuovat hyvää oloa. Liikunta voi yksinkertaisimmillaan olla niin sanottua hyötyliikuntaa, jota meistä jokainen harrastaa muiden toimien ohessa, ihan huomaamatta. Pukeutuminen ja itsensä laittaminen edustavaan kuntoon ovat myös iloa ja virikkeellisyyttä tuottavia asioita.

Tasapainoinen elämä tuo turvallisuutta ja hyvinvointia jokaiseen päivään. Hyvinvointi ei ole koskaan vain pieni osa-alue elämässä, vaan kokonaisvaltainen hyvinvointi on kokonaisuus. Kokonaisuus, joka muodostuu monista eri osatekijöistä. Kokonaisuus luo tasapainoa elämään. Nykyään puhutaan paljon niin sanotusta elämäntaparemontista ja haastatellaan henkilöitä, jotka ovat toteuttaneet muutoksia elämässään. Elämäntapojen muutosten toivotaan usein tuovan lisää elämän perimmäistä tarkoitusta eli onnellisuutta. Meistä jokainen haluaa olla terve, pidetty ystävien ja tuttavien keskuudessa ja ennen kaikkea onnellinen, jotta jokaisesta hetkestä voi nauttia täysin siemauksin.

Pienet asiat piristävät
Sisäisen hyvinvoinnin tullessa kuntoon, myös ulkoinen puoli usein vaatii uudistumista. Esimerkiksi oman tyylin kehittäminen ja sen myötä tuleva itsevarmuus auttavat meitä jokaista voimaan paremmin. Shoppailu voi olla todellista terapiaa silloin, kun uudet vaatteet auttavat rakentamaan ja vahvistamaan omaa identiteettiä. Itsevarmuus ei ole koskaan kiinni ulkonäöstä, painosta tai hiusten väristä. Itsevarmuus on mielentila, hehku joka meistä säteilee ympärrillä oleviin tapaamiimme ihmisiin. Kauniit ja hyvin istuvat vaatteet voivat tehdä ihmeitä jokaisen itsetunnolle ja sitä kautta myös kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Ketäpä ei esimerkiksi uusi, kaunis tunika piristäisi? osta tunikat täällä helposti ja mukavasti netissä. Oman tyylin luominen ei koskaan ole ollut helpompaa ja antoisampaa.

Hyvinvointi on kokonaisuus
Kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista puhutaan nykyään paljon ja se on esillä lähes päivittäin monissa tiedotusvälineissä. Minkälaisista osatekijöistä sitten kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu? Ammattipiireissä on usein tapana jakaa hyvinvointi erilaisiin osa-alueisiin, joissa hyvinvoinnin osatekijöinä voidaan pitää seuraavia asioita : fyysinen, henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi ja taloudellinen, älyllinen ja ennen kaikkea emotionaalinen hyvinvointi. Fyysisen hyvinvoinnin edellytykset täyttyvät, kun tiedät miten kehosi voi, liikutko riittävästi ja minkälaista ravintoa syöt. Henkiseen hyvinvointiin liittyvät kysymykset siitä, elääkö täysipainoista elämää ja ennen kaikkea omien arvojen mukaista elämää. Sosiaalinen hyvinvointi peilaa jokaisen yksilön olemassa olevaa ihmissuhdeverkostoa ja sen riittävyyttä. Emotionaalinen hyvinvointi kertoo hyvinvoinnista tunne-elämän tasolla ja älyllinen hyvinvointi siitä, miten meistä jokainen pystymme kehittämään itseämme jatkuvasti myös älyllisesti. Taloudellinen hyvinvointi yksinään voi viedä pohjan elämän nautittavuudesta. Kysymykset, onko rahaa säästössä pahan päivän varalle ja ovatko menot ja tulot keskenään tasapainossa eivät aina ole jokaiselle se itsestäänselvyys.