Hyvän vuorovaikutuksen rakentaminen on tärkeä taitolaji. Mietitään seuraavaksi minkälaisia seikkoja kuuluu hyvän vuorovaikutuksen edistämiseen. Viime aikoina on usein puhuttu 5K:n periaatteesta, jotka jokaisen on helppo muistaa. Tärkeät avainsanat ovat: kunnioitus, kuunteleminen, keskittyminen, keveys ja mikä tärkeintä – kärsivällisyys. Tutkitaan tällä kertaa hyvän vuorovaikutuksen opettelemista ja toteuttamista suomalaisen henkilön näkökulmasta sekä kotona, harrastuksissa että työpaikalla.

Ota asiat puheeksi ja kuuntele

Jokaiselle kansalaiselle on tärkeää, että voi katsoa ja käsitellä erilaisia asioita omasta näkökulmastaan. Työ- ja harrastusyhteisöissä sekä julkisissa tiloissa oleminen ja työskenteleminen edellyttää kuitenkin aina yhteisten sääntöjen sisäistämistä. Kaiken kaikkiaan hyvät vuorovaikutustaidot ovat kenen tahansa saavutettavissa, sillä esimerkiksi työpaikoilla toimivan työyhteisön syntyminen on kaikkien työntekijöiden yhteinen prosessi.

Käytännössä työtovereiden ja esimiesten näkemyksiä pitää osata kuunnella ja arvioida oikein työyhteisön hyvinvoinnin edistämiseksi. Mahdolliset epäkohdat ja ongelmat kannattaa puheeksi, tuoda esiin parannusehdotuksia ja kuunnella muiden mielipiteitä. Lyhyesti sanottuna, erityisesti esihenkilön kannattaa työpaikoilla sekä jakaa että ottaa vastaan molempia kiitosta ja kritiikkiä! Yhteiset ponnistelut, joissa koko henkilöstö on mukana saavat usein aikaan toivotun lopputuloksen.

Toimivat vuorovaikutustaidot kestävät läpi elämän

Hyviä vuorovaikutustaitoja voi oppia missä iässä tahansa ja niitä voi soveltaa kaikissa elämäntilanteissa. Henkilö voi oppia sisäistämään toimivia vuorovaikutustaitoja niin hyvin, että myös läheiset, kuten perhe, ystävät ja työtoverit huomaavat asian. Positiivien palautteen saaminen rohkaisee käyttämään loistavia vuorovaikutustaitoja aina silloin, kun niitä tarvitaan. Kokemukset, toistot ja vuorovaikutustaitojen säännöllinen harjoittelu tuovat mielihyvää ja varmuutta todellisiin eteen tuleviin vuorovaikutustaitoja tarvittaviin tilanteisiin.

Ei siis ihme, että ihmisten välinen viestintä on nykyään erityisen tärkeää. Työpaikoilla ja oppilaitoksissa viestintäkoulutukset ja -luennot ovat erittäin suosittuja, sillä lähes jokainen haluaa parantaa omia viestintä- ja vuorovaikutustaitojaan. Tiedätkö, että onnistuneeseen viestintään kuuluu monia erilaisia asioita. Toimivaan viestintäkokonaisuuteen kuuluu olennaisesti eleet, ilmeet, kehonkieli, sanat ja äänenpaino. Kyky ilmaista itseään sekä tuntemattomien että tuttavien seurassa on loistava keino kehittää omia vuorovaikutustaitojaan.

Useammat henkilöt hakeutuvat jossain elämänsä vaiheessa vuorovaikutuskursseille-/koulutukseen. Monille yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat vuorovaikutustilanteet ovat tuttuja jo lapsuudesta asti. Sosiaalisesta älykkyydestä puhutaan silloin, kun henkilö osaa lukea oikein muiden tunteita ja tulkita erilaisia sosiaalisia tilanteita. Sosiaalinen henkilö on karismaattinen, myötäelävä, hyvän tilannetajun omaava ja aidosti läsnä oleva ihminen. Haluaisitko sinä olla juuri sellainen?

Osa autoilijoista pelkää ajamista – jopa niin paljon, että jättää mieluiten ajamisen kokonaan väliin. Tunne saattaa olla yllättävän voimakas ja se saattaa johtua esimerkiksi huonoista kokemuksista tai liian vähäisestä ajokokemuksesta. Tunne on myös niin yleinen, että on alettu puhua ihan erityisestä rattikammosta. Huonot kokemukset saattavat syntyä esimerkiksi pelottavasta läheltä piti -tilanteesta, jota kuljettaja ei ole käsitellyt perin pohjin. Osa kuljettajista pelkää, tai vähintään stressaa, erityisesti pimeällä ajamista. Tällaisissa tilanteissa hyvät ajovalot voivat auttaa lieventämään ajopelkoa ja -stressiä – ja Nordeye voi auttaa myös sinua hankkimaan autoosi laadukasta lisävalaistusta! Kun ajopelko tai -stressi lievenee, paranee elämänlaatu yllättävän paljon, eivätkä omat pelot enää rajoita omaa liikkumista tai vaikkapa ystävien tapaamista!

Vähennä pimeän ajon pelkoa hyvillä valoilla

Kun autossa on laadukkaat ja luotettavat valot, paranee näkyvyys jopa pimeällä ajettaessa merkittävästi. Tästä syystä pimeän ajon pelkoa voidaankin hälventää hankkimalla autoon mahdollisimman hyvät valot. Tässä tehtävässä Nordeye voi auttaa pelokasta kuljettajaa! Se tarjoaa laajan valikoiman laadukkaita ajoneuvon ajovaloja ja varoitustuotteita tunnetuilta ja arvostetuilta tuotemerkeiltä.

Muita vinkkejä rattikammon selättämiseen

Hyvien ajovalojen lisäksi rattikammoa kannattaa lähteä selättämään myös muilla keinoilla. Jos kammo johtuu lähinnä siitä, että sinulla on liian vähän ajokokemusta tai viime kerrasta autonratissa on kulunut niin kauan, että kynnys aloittaa ajaminen uudestaan, tuntuu liian korkealta, kannattaa harkita lisätuntien ottamista autokoulusta. Kun rinnalla istuu kokenut opettaja, kynnys lähteä liikenteeseen alenee huomattavasti. Tällaisessa tilanteessa tuntuu tavallista turvallisemmalta harjoitella myös niitä kaikista pelottavimpia ajosuorituksia, kuten mäkilähtöjä tai taskuparkkeeraamista.

Ajamista kannattaa autokoulunkin jälkeen harjoitella ensiksi jonkun luotettavan ja kärsivällisen perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Aluksi liikenteeseen kannattaa lähteä silloin kun liikenne on mahdollisimman rauhallista tai kun muuta liikennettä ei ole lainkaan. Läheisen tuki voi olla tällaisessa tilanteessa merkittävä ja auttaa ylittämään aloittamisen korkean kynnyksen. Myös yllättävissä tilanteissa, kuten auton sammuessa risteykseen kesken ajon, viereltä tulevasta henkisestä tuesta voi olla merkittävää apua.

Kannattaa myös pyrkiä siirtämään ajatukset ajotaidon mukanaan tuomiin positiivisiin asioihin, kuten sen myötä tulevaan vapauteen. Positiiviset ajatukset mielessä on entistä mielekkäämpää uskaltautua autonrattiin ja saada itsensä tsempattua harjoittelemaan ajamista kerta toisensa jälkeen. Jos kotona on lapsia tai lemmikkieläimiä, jotka ovat riippuvaisia antamastasi hoivasta, kannattaa asiaa ajatella esimerkiksi siltä kantilta, että kun osaat ajaa, pystyt kuljettamaan lapsiasi tai lemmikkejäsi aina tilanteen vaatiessa. Etenkin syrjäseudulla oman auton käyttö nopeuttaa esimerkiksi hoitoon pääsyä merkittävällä tavalla lapsen tai lemmikin sairastuessa.

Alussa pitkäjänteisyyttä tarvitaan erityisen paljon, mutta pikku hiljaa ajaminen alkaa sujua ja vähitellen arkakin kuljettaja uskaltautuu yleensä liikenteeseen ihan yksin. Ensiksi voi kokeilla ihan lyhyen matkan ajamista yksin. Valitse jokin kiva kohde, kuten vaikkapa muutaman kilometrin päässä asuvan siskon tai muun läheisen koti, ja aja perille rauhallisesti mutta itsevarmasti. Kun onnistut ajamaan tämän lyhyen matkan ihan yksin, vahvistaa onnistumisen kokemus itseluottamustasi, ja uskaltaudut todennäköisesti pian ajamaan yksin hieman pidempiäkin matkoja. Pian saatatkin huomata, että oletkin jo todella hyvä kuski!

Koiran kanssa lenkkeily ja ulkoilu on koiraihmiselle ihan parasta terapiaa! Se auttaa pitämään huolta sekä koiraihmisen mielestä että kehosta! Jotta koira pysyisi mahdollisimman hyvässä lenkkeilykunnossa mahdollisimman pitkään, kannattaa sille tarjota mahdollisimman laadukasta, koiran tarpeita vastaavaa koiranruokaa.

Laadukasta koiranruokaa netistä

Ravinteikas ja laadukas koiranruoka kannattaa nykyään tilata netistä! Tähän on monta, koiranomistajan hyvinvointia tukevaa syytä. Ensinnäkin koiranruuan tilaaminen netistä säästää koiranomistajan aikaa, mikä lisää hänen vapaa-aikaansa ja esimerkiksi koiran kanssa lenkkeilyyn ja ulkoiluun varattua aikaa.

Koiranruuan tilaaminen netistä säästää koiranomistajaa myös stressiltä. Kun koiranruuan toimituksen hoitaa alan rautainen ammattilainen, voi omistaja luottaa siihen, että koiralla on aina saatavilla laadukasta ruokaa. Samalla hän voi unohtaa juuri sen oikean ruuan metsästyksen kivijalkaliikkeistä, samoin kuin suurten koiranruokapussien raahaamisen kaupasta kotiin. Suurten koiranruokapussien raahaaminen voi pahimmillaan aiheuttaa venähdyksiä ja ikäviä kipuja, mikä puolestaan voi vaikuttaa negatiivisesti koiranomistajan hyvinvointiin sekä mahdollisuuksiin ulkoilla koiran kanssa. Koiranruuan lisäksi netistä voi helposti ostaa samalla myös koiran tarvitsemat tarvikkeet, mikä helpottaa entisestään koiranomistajan arkea.

Kun koiranruuan ja muut -tarvikkeet tilaa netistä, säästää yleensä myös rahaa. On ihan tunnettu tosiasia, että verkkokaupan pyörittäminen vaatii yleensä reippaasti vähemmän rahaa kuin vastaavan kivijalkaliikkeen ylläpitäminen ja että verkkokaupoilla on yleensä erityisen hyvät verkostot myös kotimaan ulkopuolelle. Näin ne pystyvät tarjoamaan asiakkailleen erityisen hyvät hinnat ja muita diilejä, eikä olekaan ihme, että monen alan kaupankäynti on siirtynyt yhä enenevässä määrin nettiin. Rahan säästäminen vähentää stressiä ja säästyneen rahan voi käyttää omaan ja koiran hyvinvointiin.

Valitse ruoka koirasi tarpeiden mukaan

Koiranruoka kannattaa valita aina oman koiran tarpeiden mukaan. Jos tunnet epävarmuutta oikeanlaisen ruuan valinnassa, kannattaa kysyä neuvoa eläinlääkäriltä. Valitse koiranruoka koirasi iän perusteella. Pentu tarvitsee hieman erilaista ruokaa kuin aikuinen tai ikääntyvä koira. Mieti myös koirasi aktiivisuustasoa. Onko koirasi steriloitu ja kuinka paljon se liikkuu? Entä onko sillä jonkin erityisruokavalion tarvetta? Jos koiralla on tarkoitus teettää pentuja tai jos se on raskaana tai imettää, on sen ruokavalioon kiinnitettävä aivan erityistä huomiota! Kun ruoka valitaan koiran tarpeiden mukaan, on koiralla hyvät edellytykset terveeseen kasvuun ja kehitykseen.

Myös koiran ruokinnassa käytettäviin välineisiin kannattaa kiinnittää huomiota. Jos koiralla on taipumusta esimerkiksi ahmimiseen tai laiskistumiseen, kannattaa harkita erilaisia koiran aktivointiin tarkoitettuja ruokintatuotteita, joiden avulla koira joutuu näkemään hieman vaivaa saadakseen syötyä ruuan tai makupalat. Esimerkiksi Outward Hound -merkkinen Fun Feeder Slo-Bowl -kulho on kiva vaihtoehto. Kulho muistuttaa siksak-kuvioineen pientä labyrinttiä ja sitä voidaan käyttää sekä märkä- että kuivaruualle. Tämän ruoka-astian ansiosta ahne koira joutuu näkemään vaivaa ruuan saamiseksi kulhosta, mikä hidastaa sen syömistä. Samalla koira saa itselleen kivaa ajanvietettä sekä tarpeellista aivojumppaa.

Kannattaa muistaa, että kun rakas koirakaveri voi hyvin, voi myös sen omistaja tavallista paremmin! Huoli koiran hyvinvoinnista on yksi koiranomistajan omaa hyvinvointia eniten ravisuttava asia ja laadukas ruoka on tärkeä kulmakivi koiran hyvinvoinnista huolehtimisessa. Kun laadukkaan ruuan hankkii netin kautta, saa koiranomistaja monta kärpästä yhdellä iskulla!

Monille tulee rentoutumisesta heti ensimmäisenä mieleen pidennetty viikonloppu kylpylässä, jossa on yhdellä laskulla hoidettu täyshoito. Itse ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin ilmaantua paikalle. Ongelma on vain se, että tällainen täyshoito maksaa melkoisia summia ja pidennettyjä viikonloppuja ei ihan joka viikko pidetä.

Ei tulekaan tuudittautua siihen ajatukseen, että rentoutumaan pääsee vain harvakseltaan ja sitten pitää taas jatkaa harmaata arkea, kunnes aikaa ja rahaa on taas kasassa tarpeeksi. Oma hyvinvointikaan ei kestä sitä, että rentoutuminen on harvinaista herkkua, vaan keho tarvitsee lepoa ihan joka päivä. Tämän vuoksi onkin tärkeää oppia rentoutumaan arkielämässä melko tylsältäkin kuulostavilla asioilla.

Arkiset rutiinit rentoutumiseen

Kodin arkiset rutiinit ovat yksi tapa rentoutua, sillä rutiinit tuovat turvallisuuden tunnetta arkeen. Kannattaakin siis miettiä, haluaako hemmotella itseään vaikka hieman eksoottisemmalla ruualla tai tilaako joskus ihan vaikka noutoruokaa, jotta ei tarvitse itse tehdä mitään.

Niinkin arkinen asia kuin suihkussa käynti on ihmeen rentouttavaa. Tavallista suihkua voi tuunata siten, että suihkusta tulee vaikkapa hierova, ja tätä varten kannattaa suunnata osoitteeseen https://rorfokus.fi/, josta löydät vaikka mitä hyödyllistä ja mukavaa oman kylpyhuoneen päivittämiseksi. Kaikki kylpyhuoneen päivitykset eivät myöskään vaadi putkimiehen palkkaamista, ja niillä voi suuri vaikutus siihen, onko seuraava suihkureissusi pelkkä puhdistautumisrutiini vai pieni arjen kylpylähetki kotona.

Suihkuun kannattaa myös valita sellaisia pieniä arjen luksustuotteita, joiden avulla rentoudut. Esimerkiksi pehmeä harja saa sinut tuntemaan ihosi aivan erityisen puhtaaksi. Toisaalta voit myös käyttää tervasaippuaa, joka on hyväksi iholle ja vähentää luonnollisesti hilseilyä. Saunassa taas kannattaa hiukan venytellä ja istua mieluummin vähän pidempään viileämmissä löylyissä kuin hikoilla saman tien yli sadassa asteessa. Saunajuomaksi kannattaa valita vichy tai miedosti sokeroitu mehu. Ne nesteyttävät tehokkaasti ja ovat ennen kaikkea arkisia.

Uudet harrastukset

Uusista harrastuksista saa ihmeen kaupalla energiaa. Kun aloittaa jonkin uuden asian, mielenkiinto on yleensä korkealla ja tekeminen tuntuu paljon hauskemmalta, kun parhaillaan pääsee oppimaan jotain uutta.

Kotoakaan ei juuri tarvitse lähteä uusien harrastusten takia, jos ei itse halua. Netti on täynnä tietoa, joka pitää vain lukea huolella. Yksi tällainen harrastus voi olla mindfulness-meditaatio. Se saattaa kuulostaa hieman omituiselta, mutta meditaatiossa on loppupeleissä kyse vain rentoutumisesta, jota harjoitetaan esimerkiksi hengittämällä syvään ja luomalla positiivisia mielikuvia. Sen on myös lääketieteellisesti todettu vähentävän ahdistusta ja muutenkin helpottavan oloa.

Muita hyviä rentouttavia harrastuksia ovat käsityöt. Joku saa iloa siitä, että veistelee raakalaudasta uuden TV-tason, toinen kutoo sukkia ja kolmas keittää hilloa. Kaikki pääsevät konkreettisesti nauttimaan työnsä tuloksista ja koska ne on itse tehty, ovat ne myös erinomainen lahjaidea jollekin rakkaalle. Myös tekijälle tulee hyvä mieli, kun näkee muiden ilahtuvan omista tekeleistään.

Ei ole olemassa mitään yksittäistä oikeaa tapaa rentoutua, vaan omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta tiedostaa ne asiat, joista oikeasti nauttii ja joista tulee hyvä mieli. Tärkeintä on, että saat hieman mielenrauhaa arjen keskellä, mikä tuntuu yllättävän hyvältä, kun siihen lopulta pääsee kiinni.

Hyvinvointi on kokonaisvaltainen käsite, joka pitää sisällään niin tasapainoisen ruokavalion, riittävän unensaannin ja liikunnan, hyvien ihmissuhteiden kuin turvallisen arjenkin. Vaikka on todella tärkeää luoda omaan arkeen sellainen ympäristö ja sellaiset rutiinit, joissa viihtyy suurimman osan ajasta, tekee itse kullekin joskus hyvää myös irtiotto arjesta.

Etenkin jos viime aikoina on tuntenut olonsa stressaantuneeksi esimerkiksi töistä tai muusta elämäntilanteeseen liittyvästä seikasta johtuen, voivat minilomat tarjota kaivatun tauon ja virkistävää vaihtelua juuri kun sitä eniten kaipaa. Minilomissa parasta on se, että ne on mahdollista sovittaa kenen tahansa arkeen. Kyseessä ei tarvitse olla kallis kylpylämatka tai reissu Thaimaan rannalle, vaan yksinkertaisimmillaan pieni irtiotto arjesta voi tarkoittaa vaikkapa yön yli kestävää reissua ystävän luokse toiseen kaupunkiin tai vaikkapa päiväretkeä lähimpään kansallispuistoon. Jo pienellä budjetilla on mahdollista vaihtaa maisemaa ja antaa mielelle tovi hyvinansaittua lepoa.

Lyhyet irtiotot kuormittavat usein pitkiä lomamatkoja vähemmän

Vaikka monet haaveilevatkin parin viikon matkasta etelään, liittyy pidempiin reissuihin usein enemmän odotuksia. Ellei kyseessä ole viime tingassa varattu äkkilähtö, on hyvin tavallista, että pidempiä lomamatkoja suunnitellaan pitkään ja hartaasti. On ihana tunne päästä pakkaamaan oma samsonite matkalaukku ja valmistautua samanaikaisesti jo henkisesti siirtymiseen jonnekin kauas lämpimään.

Vaikka reissun suunnitteleminen onkin yleensä hauskaa puuhaa, liittyy siihen usein myös painetta onnistumisesta. Mikäli matkan aikana jokin ei sujukaan odotusten mukaisesti, voi se tuntua jopa pettymykseltä. Lyhytkestoisissa lomissa tai retkissä tätä vaaraa harvemmin on, joten niitä ei myöskään tarvitse pahemmin stressata. Ei kuitenkaan ole yhtä oikeaa vastausta siihen, millainen loma on milloinkin tarpeessa. Mikäli arki tuntuu kovin tasapaksulta, saattaa olla hyvä ajatus suunnitella jonnekin tulevaisuuteen matka, jota voi odottaa. Jos omaan arkeen on mahdollista sovittaa sekä pidempiä että lyhyempiä irtiottoja sopivassa suhteessa, on se todennäköisesti kaikkein ihanteellisin ratkaisu henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta.



Ideoita pikkureissuille

On helppo jumittua kotisohvalle silloin kun väsyttää, mutta usein hyvinvoinnin kannalta huomattavasti terveempi vaihtoehto on suunnata kodin ulkopuolelle tekemään jotain piristävää. Etenkin meillä Suomessa luonto tarjoaa upeita mahdollisuuksia monenlaisiin virkistäviin elämyksiin. Miltä kuulostavat esimerkiksi yöpyminen teltassa tai päivä onkimassa? 

Jos luonto ei tunnu kuitenkaan omalta jutulta, voi kyseeseen tulla vaikkapa tutustumisretki johonkin kaupunkiin, jossa ei aiemmin ole tullut käytyä. Netistä löytyy runsaasti vinkkejä matkakohteiden osalta, mutta joskus parasta on vain valita sattumanvaraisesti kohde ja katsoa, mitä kaikkea se tuo tullessaan!

Treenimotivaatio on tärkeä tekijä, sillä se auttaa ylläpitämään säännöllistä liikkumista ja saavuttamaan sekä pienempiä että suurempia tavoitteita. Itse asiassa tarvitsemme motivaatiota lähes kaikessa mitä teemme – myös treenin ulkopuolella.

Kun tunnemme olomme motivoituneiksi, jaksamme treenata säännöllisesti, jolloin myös tavoitteiden saavuttaminen on huomattavasti helpompaa. Motivaatiota on itse asiassa varsin helppo ylläpitää, mutta se on myös aika helppo kadottaa. Onneksi motivaatiota voi kohottaa lukemattomilla eri tavoilla, joista toiset ovat enemmän ja toiset vähemmän yllättäviä. Ja yksi niistä on – usko tai älä – tyylikkäisiin treenivaatteisiin panostaminen!

Tyylikkäillä treenivaatteilla piristystä päivään

Yllättävää kyllä, uusilla treenivaatteilla tuot sekä piristystä päivään että kohotat myös treenimotivaatiota. Hyvin istuvat ja tyylikkäät treenivaatteet auttavat lisäämään motivaatiota ja tuovat samalla lisäpuhtia treeneihin, jolloin voit saavuttaa tavoitteesi entistä todennäköisemmin.

Treenivaatteet kannattaa valita niin, että ne soveltuvat parhaiten juuri siihen lajiin, jota harrastat. Esimerkiksi joogaa varten kannattaa valita mahdollisimman pehmeistä ja joustavista materiaaleista valmistettuja vaatteita, kun taas lenkkipolulle kannattaa valita napakammat vaatteet, joiden saumat ja taitokset eivät hierrä pitkälläkään juoksumatkalla.

Kahden ruotsalaisnaisen perustama aimn.fi tarjoaa kaikenkokoisille ja -näköisille naisille tyylikkäitä treenivaatteita motivaation nostattamiseen. Valikoimasta löytyy pirteämpiä värejä ja leikkauksia rohkeammille pukeutujille sekä hillittyjä vaihtoehtoja naisille, jotka eivät halua herättää pukeutumisellaan liikaa huomiota, mutta jotka haluavat samalla näyttää tyylikkäiltä. Treenivaatteet on suunniteltu nimenomaan silmällä pitäen materiaalien soveltuvuutta urheilua varten, mutta samalla tietysti tyylikkyydestä tinkimättä!

Motivaatio on yksilöllistä

Motivaatio vaihtelee paljon yksilöstä toiseen, joten se, mikä toimii yhdellä, ei välttämättä toimi toisella. On kuitenkin hyvä pitää mielessä, että usein motivaatio kohoaa nimenomaan pienillä muutoksilla, eikä sitä kannata pelästyä, jos motivaatio on joskus hukassa – näin voi käydä oikeastaan kenelle tahansa!

On tärkeää, että löydät motivaation ylläpitämiseksi myös sellaisen liikuntalajin, josta oikeasti pidät. Voit kokeilla rohkeasti erilaisia urheilulajeja ja tunnustella, mitä kehosi ja mielesi siitä sanoo. Lisäksi on hyvä pitää mielessä, että jokaisella meistä on joskus huonoja päiviä, mutta huonot päivät eivät tarkoita sitä, etteikö tavoitteiden saavuttaminen olisi mahdollista!

Iho kutisee, nenä vuotaa, silmät turpoavat… Nämä oireet ovat ensinnäkin varsin yleisiä oireita tuhansille suomalaisille jokaisena keväänä, kun allergiaa aiheuttavat kukat alkavat kukkia. Monille yliherkille elämä voi kuitenkin osoittautua jopa painajaismaiseksi, sillä oireita voi aiheuttaa vaikkapa se, että istuudut aamulla työmatkalla bussissa sellaisen henkilön viereen, joka käyttää hajuvettä tai että suoritat kotona siivousta, jossa käytit vahingossa pesuainetta, joka saa kädet kutisemaan.

Yliherkän ihmisen ei kuitenkaan tarvitse luopua kaikesta. Vaikka varovaisuus on tässä valttia, on tärkeää painaa mieleen muutamia tärkeitä pointteja, joiden avulla pystyt luomaan kodistasi kauniin, mutta samalla turvallisen ympäristön. Olemme koonneet alle muutamia vinkkejä siitä, millaisia materiaaleja yliherkän kodissa kannattaa välttää ja mitkä materiaalit puolestaan ovat turvallisia.

Katse materiaaleihin ja kemikaaleihin

Tekstiilin valmistamiseen voidaan käyttää pahimmillaan jopa yli 3500 erilaista kemikaalia. On arvioitu, että noin 10 prosenttia näistä kemikaaleista – eli jopa 350 kemikaalia – voi olla haitallisia ihmisen terveyden kannalta.

Sen lisäksi, että vaatteissa ja tekstiileissä käytetään lukuisia eri kemikaaleja, itse vaatteet ja niiden materiaalit voivat aiheuttaa yliherkälle allergisia reaktioita. Merkittäviä allergisia oireita aiheuttavia materiaaleja ovat muun muassa nikkeli, kumi ja polyesteri.

Tästä syystä silloin, kun haluat varmistaa, että kotisi on samalla sekä kaunis että turvallinen, kodin tekstiileissä kannattaa ehdottomasti suosia turvallisia materiaaleja, joiden ei ole havaittu aiheuttavan allergisia oireita. Esimerkiksi mattojen tapauksessa kaunis viskoosimatto on turvallinen valinta myös yliherkän ihmisen kotiin, sillä biohajoavana materiaalina viskoosi on kevyttä, hengittävää ja hygieenistä. Viskoosin lisäksi muita allergiaystävällisiä materiaaleja ovat sataprosenttisesti luonnonkuiduista valmistetut tekstiilit sekä elastaani.

Yksiä merkittävimpiä tekstiileistä löydettäviä kemikaaleja, joiden tiedetään aiheuttavan allergisia reaktioita, ovat kromiyhdisteet ja formaldehydi. Kyseessä on vesiliukoinen kemikaali, joten tästä syystä aina, kun ostat vaatteita tai kodin tekstiilejä, ne tulisi pestä huolellisesti ennen käyttöönottoa. Muista käyttää neutraaleja pesuaineita, joilla Allergia- ja Astmaliiton myöntämä allergiatunnus.

Vaikka kaikkein vaarallisimpien kemikaalien käyttöä valvotaan EU-alueella tiukasti, globaalit markkinat ovat mahdollistaneet sen, että vaatteita, tekstiilejä, huonekaluja ja muuta kodin tavaraa tilataan paljon EU-alueen ulkopuolelta. Tästä syystä huomiota kannattaa aina kiinnittää tuotteen materiaaleihin ja valmistukseen käytettyihin kemikaaleihin.

Meditaatiosta ajatellaan, että se on kung-fu-sankareiden salainen ”jedivoima”. Ajatus ei sinällään ole väärä, mutta ei sinun tarvitse alkaa pilkkomaan kivilaattoja käsilläsi saadaksesi meditaatiosta hyötyä elämääsi. Meditaation hyödyt ovat itsessään jo yksiselitteinen syy sille, miksi kaikkien tulisi meditoida.

Meditaation aloittaminen ei ole vaikeaa. Internet pursuaa erilaisista ohjeista, joita voit käyttää. On myös olemassa paljon erilaisia sovelluksia kännykälle, jotka ohjaavat sinut läpi meditaatiosession. Meditaatioitakin on montaa erilaista. Osa on täydessä hiljaisuudessa suoritettavia, kun osa taas on ohjattuja, joissa joku henkilö kertoo, mitä sinun pitää missäkin hetkessä tehdä. Aloittelevalle meditaatioharrastajalle perusohjeet ovat kaikista parhaat pääsemään alkuun. Näillä ohjeilla pääsee kokeilemaan, miltä meditaatio itsessään tuntuu. Ainoa muistisääntö on, että sitä pitää tehdä päivittäin. Se on ainoa tapa vahvistaa omaa mieltään. Meditaatiota voi ajatella omana lihasharjoitteena aivoille.

Käydään vielä tarkemmin läpi mihin kaikkeen meditaatio auttaa. Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan meditaatio ja mindfulness -harjoitteet auttavat masennuksen oireiden kanssa. Tutkimuksessa havaittiin myös hyötyjä ahdistukseen ja traumaperäiseen stressihäiriöön sekä moneen muuhun kurjaan seikkaan, mitä ihmismieli saattaa pääkopassasi hautoa.

Meditaatio auttaa paljon muuhunkin kuin vakaviin mielialaoireisiin. Se on hyvä stressin lievittäjä, se auttaa nukahtamaan, saamaan ajatukset järjestykseen ja pysymään energisempänä koko päivän läpi näin muutaman nimetäkseni.

Tämän tekstin tarkoitus on avata meditaation hyötyjä, mutta sen tarkoitus ei ole aiheuttaa jonkin sortin valaistumista. Tekstin luettuasi toivon syvästi ettet ole kilahtanut ”uudesta parannuskeinosta kaikkeen” ja seuraavassa hetkessä ajatuksesi on: ”lopeta työ, myy asunto, myy auto, myy iPhone ja iPad, sekä kaikki muu omaisuus ja muuta Goalle.” Ylimääräisen omaisuuden myyminen ja lomareissut ovat varmasti hyviä asioita mielelle, mutta mitään elämän täyskäännöstä ei kannata tehdä lyhyellä harkinta-ajalla. Meditaatio ei muuta sinua kungfu taistelijaksi, joka pätkii vihollisia sadoittain vasemmalta ja oikealta tai zen-munkiksi, joka pystyy levitoimaan ja ei tunne enää ikinä negatiivisia tunteita. Ei, se parantaa elämänlaatuasi, mutta elämä pitää silti pitää tasapainossa. Se pitää asettaa osaksi tasapainoista elämää: nukkua hyvin, syödä terveellisesti, harrastaa liikuntaa tarpeeksi ja sitten meditoida.

Viime vuosi oli monin tavoin haastava koronapandemian vuoksi, eikä tämäkään vuosi alkanut kovinkaan paljon paremmalta tuntuvissa merkeissä. Tämän vuoksi monenlaisille hyvinvointialan palveluille on varmasti suurta tarvetta ja hyvinvointialan yrityksen perustaminen voikin olla hyvä idea.

Edullista lainaa hyvinvointialan yritykselle

Yrittäjän unelma on mahdollisimman Edullinen laina! Yrittäjä voi saada harmaita hiuksia ja vilunväristyksiä jo pelkästä lainanhakuprosessin ajattelemisesta eikä tämä välttämättä ainakaan edistä tulevan yrittäjän omaa hyvinvointia. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla, sillä rahalaitos.fi-sivusto tarjoaa näppärän työkalun edullisen lainan hakemiseen suoraan netistä!

Halutessasi yrityksellesi mahdollisimman edullisen lainan on erityisen tärkeää pitää lainakorko kurissa sekä löytää edullisin lainavaihtoehto kilpailuttamisen kautta. Lainakuluissa voi olla yllättävän suuria eroja, joten lainavaihtoehdot kannattaa ehdottomasti kilpailuttaa ja niitä kannattaa vertailla kattavasti ja huolellisesti. Kymmenien erillisten lainahakemusten lähettäminen tuntuu varmasti haastavalta urakalta, mutta onneksi rahalaitos tekee suuren työn puolestasi, eikä sinun tarvitse tehdä kuin yksi ainut hakemus saadaksesi useiden eri pankkien ja muiden luotonmyöntäjien tarjouksia. Kaiken lisäksi hakemuksen tekeminen rahalaitos.fi-sivustolla on maksutonta!

Jos haluat suosia suomalaista, on tämä jälleen yksi syy valita Rahalaitos, sillä kyseessä on kotimainen palvelu. Rahalaitoksen etuna on myös sen yhteistyö usean eri pankin sekä muun rahoituslaitoksen välillä. Lainaa sinun on mahdollista hakea 500 € – 70 000 € ja takaisinmaksuaika voi olla 1 – 15 vuotta. Tämän palvelun etuna ovatkin suhteellisen pitkät laina-ajat. Voit vertailla lainoja palvelun kautta täysin maksutta, sillä Rahalaitos saa oman palkkionsa yhteistyökumppaneiltaan. Tämän ansiosta lainan hakemiseen ei liity sitoumuksia, joten voit vertailla esimerkiksi lainojen korkoja kaikessa rauhassa ennen päätöksen tekemistä.

Muuta tukea

Uusi hyvinvointialan yrittäjä tarvitsee myös muuta tukea matkalla kohti menestyvää alan yritystä. Aivan ensimmäiseksi kannattaa olla yhteyksissä oman paikkakunnan yritysneuvojaan, sillä hän osaa tarkastella yritysideaa ammattimaisesti ja tarvittaessa myös kriittisesti. Yritysidean kehittelyyn ja viilaamiseen kannattaakin käyttää riittävästi aikaa ennen yritysneuvojan tapaamista, sillä se luo hyvän lähtökohdan idean tarkastelulle esimerkiksi SWOT-analyysin pohjalta. Samalla kannattaa kysyä mahdollisuudesta saada starttirahaa, sillä se voi lainan lisäksi auttaa yritystoiminnan ja oman elämän rahoittamisessa hyvinvointialan yrityksen ensimmäisissä vaiheissa.

Suomen Yrittäjät on toinen tärkeä uuden yrittäjän tukipilari. Suomen Yrittäjien jäsenenä sinulla on oikeus useisiin palveluihin sekä erilaisiin etuihin. Yrittäjien jäsenkorttia tai puhelimesta näppärästi löytyvää mobiilijäsenkorttia vilauttamalla onkin mahdollista saada käyttöön monenlaisia etuja. Voit liittyä Yrittäjiin helposti täyttämällä verkkosivulta löytyvän lomakkeen ja maksamalla vuosimaksun. Sähköpostiisi lähetettävästä tervetulokirjeestä löydät tarkempia tietoja jäsenyydestäsi. Yrittäjänä voit vähentää jäsenmaksusi verotuksessa. Jäsenetuna voit saada esimerkiksi maksutonta lakineuvontaa, konkreettisia ja hyödyllisiä tietoja yritystoimintaan liittyen sekä muita rahanarvoisia jäsenetuja. Samalla Yrittäjät valvovat etuasi ja tarjoavat käyttöösi valmiita verkostoja.

Viranomaistuen lisäksi on tärkeää, että myös läheisesi tukevat sinua – tai ainakin vähintään hyväksyvät ajatuksesi yrittäjyydestäsi. Läheisten tuki on ensiarvoisen tärkeää, sillä yrittäjän tiellä voi tulla vastaan yllättäviä mutkia ja kuoppia, joita ei ole helppo ylittää yksin. Etenkin yrityksen alkuvaiheessa myös työpäivät saattavat venyä erityisen pitkiksi ja uudesta yrittäjästä saattaakin tuntua, että hän on töissä 24/7. Tämä voi aiheuttaa kitkaa yrittäjän ihmissuhteissa. Kaikkeen tähän on hyvä varautua jo etukäteen. Myös omia yrittäjäominaisuuksia, kuten itseohjautuvuutta ja stressinsietokykyä, on hyvä miettiä jo etukäteen rehellisesti ja itsekriittisesti.